Yoga mor & baby

- forkæl dig selv & baby med en yogastund

Ønsker du en effektiv og sikker efterfødselstræning, hvor du kan genopbygge formen og kroppen igen sammen med baby?

Yogini Mor & Baby Yoga er for både for dig og baby. Efterfødselsyoga for dig, hvor dit barn kan ligge og kigge på, være med i øvelserne eller stå og sove trygt i forhaven lige uden for vinduerne (husk babyalarm). Og afslutningsvis laver vi blide yogaøvelser for baby.

For dig, laver vi yoga der:

•  genopbygger styrken og muskeltoningen med øvelser for mave, bækkenbund og ryg
• løsner op for spændinger i skuldre og nakke
• vitaliserer og giver dig formen igen, så du får fornyet energi
• afspænder og skaber ro som kompensation for manglende søvn

For baby, laver vi blide yogaøvelser der:

• forbedrer fordøjelsen, afhjælper forstoppelse og luft i maven
• stimulerer babys sanser og motoriske udvikling
• styrker kontakten imellem jer og giver inspiration til fælles leg hjemme på stuegulvet

Undervisningen

Undervisningen tager udgangspunkt i Hatha yoga med enkle effektive øvelser i et roligt flow i en babyvenlig atmosfære. Trine og Sasha underviser i Mor & Baby yoga, og når baby begynder at kravle, kan I fortsætte med Tumlinge Yoga. Og du er velkommen til Yogini Kvinde ca. 6 måneder efter fødslen.

Deltagere

Du er velkommen fra 6 uger efter fødslen - dog 8 uger ved kejsersnit og frem til dit barn begynder at kravle. Ingen tidligere erfaring med yoga er nødvendig for at være med.

Referencer

"Jeg har været meget glad for at følge Trines efterfødselshold, da man, ud over at få strammet op og strakt ud, får en stærkt tiltrængt ro i krop og hoved. Det at man bevidst retter fokus indad, synes jeg er meget nødvendigt, når man har små børn, der kræver en hele døgnet. Derudover er det jo meget praktisk, at ungerne kan stå og sove i deres barnevogne i forhaven - det øger chancen for at man selv får lavet noget!"  Julie Kampmann

"Yoginis Mor & Baby Yoga har for mig været en meget berigende oplevelse. Yogaen tager hensyn

til kroppen og den specielle periode, man som nybagt mor befinder sig i, og øvelserne

er med til at ’få kroppen tilbage’. Trines viden og de små hold betyder endvidere, at

instruktionerne tilpasses eventuelle individuelle skavanker, og man føler sig altid sikker på,

at øvelserne er hensigtsmæssige for ens egen fysiske formåen. Som nybagt mor kan man godt have en følelse af, at ’egen-tid’ er en luksus, og det er derfor fantastisk med en stille stund, hvor man har mulighed for at rette fokus indad. Trine formår at skabe et rum, hvor der på én gang er plads til babyer og til fordybelse, og man går hver gang fra yogaen med en rigtig god og opløftet fornemmelse i krop og sind." Rikke Plougsbæk